🎙️ GMM S4E1 w/ Nici Heer | Vom BURNOUT zum Sieg bei den Belgrade Games 2025, WFP & Ziele 2026

Season 4 Auftakt von Good Morning Murph: Mein Gespräch mit Nici Heer

Mit dieser Episode starte ich offiziell in Season 4 von Good Morning Murph – und ehrlich gesagt hätte ich mir keinen besseren Auftakt wünschen können. Mein Gast ist Nici Heer, eine der konstantesten und zugleich reflektiertesten Athletinnen der europäischen Functional-Fitness-Szene. Dieses Gespräch ist weit mehr als ein klassisches Wettkampf-Recap. Es geht um Entwicklung, Rückschläge, mentale Gesundheit und die Frage, wie nachhaltige Performance wirklich entsteht.

Von der Kindheit zwischen Österreich und der Schweiz zum Leistungssport

Nici wurde 1991 in der Schweiz geboren, verbrachte aber einen Teil ihrer Kindheit in Tirol. Sport war von Beginn an ein fixer Bestandteil ihres Lebens. Ihren Weg begann sie im Fußball, spielte auf hohem Niveau, war Teil von Nachwuchs-Nationalteams und ging später mit einem Stipendium in die USA. Mehrere Kreuzbandverletzungen prägten diese Zeit, stoppten ihre Ambitionen aber nicht. Nach dem klassischen Fußball fand sie im Beach Soccer eine neue sportliche Heimat und schaffte auch dort den Sprung ins Nationalteam.

Warum CrossFit alles verändert hat

Der Übergang zu CrossFit kam zunächst zufällig, entwickelte sich aber rasch zu einer echten Leidenschaft. Was Nici sofort fasziniert hat, war die Klarheit des Sports: Leistung ist messbar, Fortschritt sichtbar und harte Arbeit zahlt sich direkt aus. Genau das hatte sie im Mannschaftssport oft vermisst. Anfangs war CrossFit nur eine Ergänzung, doch mit der Zeit wurde klar, dass hier deutlich mehr möglich ist.

Struktur statt Chaos: Der Schlüssel zur Entwicklung

Ein zentrales Thema unseres Gesprächs war die sportliche Reife. Nici hat offen darüber gesprochen, dass sie lange Zeit zu viel gemacht hat – zu viele Einheiten, zu viele Wettkämpfe, zu wenig Fokus. Der Wendepunkt kam mit strukturiertem Programming und der bewussten Entscheidung, nicht jedem Reiz nachzugeben. Ab diesem Moment begann ihre Leistung konstant zu wachsen.

Die Saison 2025: International präsent und konstant stark

2025 war sportlich gesehen ein extrem intensives Jahr. Nici stand regelmäßig auf internationalen Competition Floors und lieferte konstant ab. Besonders beeindruckend war für mich nicht nur die Anzahl der Wettkämpfe, sondern die Art und Weise, wie souverän sie sich über Monate hinweg präsentierte. Siege, Podestplätze und Top-5-Resultate zogen sich durch die gesamte Saison und bestätigten ihren Platz in der europäischen Spitze.

World Fitness Project Finals: Ein Team, Sekunden und eine Verletzung

Ein Highlight – und gleichzeitig ein emotionaler Moment – waren die World Fitness Project Finals in Kopenhagen. Nici trat dort im Elite-Team an, mit minimaler gemeinsamer Vorbereitung, aber hoher individueller Qualität. Der Start verlief nahezu perfekt, mehrere Events endeten auf Podestplätzen. Dann kam das Lifting-Event. Eine Oberschenkelverletzung bremste das Team entscheidend, kostete wertvolle Punkte und letztlich den Gesamtsieg. Trotz Platz zwei war klar: Dieses Team hatte das Zeug ganz nach oben.

Belgrade Games: Der perfekte Wettkampf zum richtigen Zeitpunkt

Die Belgrade Games waren für Nici mehr als nur ein weiterer Wettkampf. Sie waren der Beweis, dass Geduld, Vertrauen und ein sauberer Aufbau funktionieren. Ohne Druck, aber mit maximalem Fokus lieferte sie dort eine ihrer stärksten Performances ab und holte sich verdient den Gesamtsieg. Für mich war das eines der klarsten Comebacks des Jahres.

Burnout, Klinik und die Diagnose ADHS

Ein besonders wichtiger Teil der Episode war Nicis Offenheit über ihre mentale Gesundheit. Im Frühjahr 2025 kam es zu einem vollständigen Stillstand. Burnout, depressive Phasen und Schlafprobleme führten schließlich zu einem siebenwöchigen Klinikaufenthalt. Dort erhielt sie die Diagnose ADHS – eine Erklärung, die rückblickend vieles verständlich machte. Nicht der Sport war das Problem, sondern das permanente „Ja-Sagen“, das ständige Suchen nach dem nächsten Reiz.

Neue Grenzen, neue Klarheit

Heute geht Nici bewusster mit sich selbst um. Sie schützt ihre Energie, sagt gezielt Nein und priorisiert Schlaf, Regeneration und mentale Stabilität genauso wie Training. Medikamente, Coaching und Selbstreflexion sind Werkzeuge – aber kein Allheilmittel. Entscheidend ist die tägliche Entscheidung, sich nicht wieder in alte Muster zu verlieren.

Warum 2026 bewusst anders geplant ist

Für 2026 hat Nici klare Prioritäten gesetzt. Weniger Wettkämpfe, mehr Fokus und langfristige Ziele stehen im Vordergrund. Ein Start bei Wodapalooza wurde bewusst gestrichen, obwohl es sportlich reizvoll gewesen wäre. Stattdessen liegt der Fokus auf der Games Season, dem World Fitness Project im Individual-Format und vor allem darauf, gesund zu bleiben. Das große Ziel schimmert bereits am Horizont: die Masters Games 2027.

Mein persönliches Fazit aus dieser Folge

Diese Episode zeigt eindrucksvoll, dass echte Stärke nicht nur aus Training entsteht. Sie entsteht aus Selbstkenntnis, aus Mut zur Pause und aus der Fähigkeit, langfristig zu denken. Nici Heer steht für eine neue Art von Athletin – leistungsorientiert, reflektiert und kompromisslos ehrlich mit sich selbst.

Season 4 von Good Morning Murph hätte keinen besseren Start haben können.

LINKS

🚀 Mehr Nici Heer Podcasts ⬇

Affenhand ► https://www.youtube.com/watch?v=ow0Q6B8t5DQ

Work Slice Balance ► https://www.youtube.com/watch?v=qLbe6o5upOQ

B.Friendly Fitness ► https://www.youtube.com/watch?v=jyP9Cgmy3a4

RX Insider ► https://www.youtube.com/watch?v=2OWDJtsK8lk

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